【懒人运动】睡前跪着 1分钟,腰围狂瘦 2CM!

腹部是一个比较难瘦的部位,所以有些人可能还没有成功就放弃了~

那也是很正常的,毕竟没有一定的毅力是蛮难坚持下去的。

可是我们就是想瘦啊~想瘦并不难,运动明显就是个最好的方法,可是大家就是不想跑得满身大汗啊~

那你看对地方了~今天就要教你一个懒人运动,只需你睡前的一分钟,那你就牺牲一下那下一分钟的刷手机时间来改善你的身材吧~只需一个星期,腰围就可以狂瘦2cm!

而且在一个日本教养节目中就有情人做了个实验,效果是理想的!

(当然也有可能因个人体质而异)

睡前跪坐1分钟运动步骤 :

步骤 1 : 双脚脚尖合倂,脚跟打开。

步骤 2 : 放下臀部,像是要把臀部夹起来般坐下。

步骤 3 : 脚踝向地面贴近,扩大骨盘。

步骤 4 : 膝盖打开两个拳头宽,手放在大腿根处。

步骤 5 : 向后收起肩胛骨,挺起胸部。

为了炫耀美照,赶快来试试吧~

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