睡前这样转圈让脊椎回正,促进女性荷尔蒙分泌~

白天忙碌了一整天,夜里拖着一身疲惫上床睡觉,却睁着眼睛异常清醒,脑子转个不停,完全睡不着?现代人生活压力大,自律神经失调成了普遍的疾病,无法好好睡觉消除一天的疲惫,细胞也无法获得修复,结果长期下来就导致了各种慢性病的产生。透过一个简单的瑜珈动作,可帮助培养睡眠品质,还能软化僵硬的身体,促进女性荷尔蒙分泌!

摇晃身体放松脊椎关节 还可改善妇女病

日本健康专栏作家崎田美娜表示,睡不着的夜晚可以做这个动作,伴随着喜欢的音乐,缓缓地摇晃身体,具有放松以及改善失眠的作用。

以自身为轴心,一边摇晃一边感受周遭的空气和自身融为一体,还可以柔软一天下来​​变得僵硬的脊椎、腰部以及脖颈。日本瑜珈教室Yogatha指出,这个姿势可以柔软下半身的关节,让脊椎回正,促进女性荷尔蒙分泌,改善女性特有的妇女病。摇晃过程中还可让积聚头部的血液往下流,提高睡眠品质。

《助眠瑜珈这样做》

STEP1. 双手的食指和中指,扣住大拇趾。

STEP2. 双脚脚底相贴,双手保持扣着大拇趾,放松脊椎、上半身完全放松,将身体缓缓转圈,动作越大越好,转圈20~30次。

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