女人睡前之前吃点它, 养气血还养卵巢, 排毒、年轻20岁!

人人都爱美,也都想拥有一张红润白皙的脸。过了30岁的女人也不例外。生活中美容养颜的食物不在少数,只要你选对方法,吃对食物,能一定能让你有着桃花般好气色,天天活力满满。想知道吃什么可以排毒养颜以及美容的方法有哪些吗?那就一起来看看吧。从养生的角度看,女人保养从30岁开始。 30岁女人保养要坚持好的生活的好习惯,才会有一个好的面貌的,让我们拒绝熬夜、保持良好的心情、常补钙、多吃蔬菜水果的,最重要的就是有一个好的护肤的。所以,这里就给大家分享一些比较的好的保养的方法,让你在40岁的时候,依然保持光彩焕发的哦。

一、眼部的护理。我们需要知道的,就是眼部的护理是非常的重要的。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压,效果更好。二、自制面膜。自制的护肤的面膜对于你的皮肤有很好的效果的,全都是纯天然的材料的哦,既经济又实惠,最重要的是效果很明显的,只要你肯坚持,就会让你的皮肤更加的滋润的。三、脸部护理面霜。好的面霜对于你的皮肤是有很好的护理的效果的,偏干的人在干燥季节当然建议使用面霜,会让你的皮肤重新的焕发生机的。它的补水效果会比较好,也比较持久,清爽补水,无负担。其次是食物护理。拥有红润气色是每个女人的愿​​望,然而由于各种原因,生活中的女性却往往顶着暗淡无光的脸并为此苦恼不已。人们每天吃的食物有很多。与其吃些平平无奇的,不如挑选一些能够美容又养颜的,下面就来说说吃什么好。睡前吃点它们排排毒,让您的气色更加红润显年轻哦!黑加仑富含如花青素、维生素C、黄酮、槲皮素、杨梅醇、酚酸、儿茶素以及黑加仑多糖等物质,这些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物质,有效延缓衰老。

黑加仑是一种营养价值特别高的浆果,平时可以直接食用,养气血可以保肝护眼也能延缓衰老

辣木籽对排毒效果有特殊功效,常吃可以很好的促进身体代谢功能,将体内的毒素杂质排出体外,非常健康的食材。

辣木籽有很好的活血作用,皮肤暗沉的女人不妨每天嚼几粒辣木籽,通过促进血液微循环,促进缺氧肌肤吸收血液「营养」,改善肌肤暗沉。

黑糖可是女人的「好闺蜜」,经期喝黑糖水,既可以补血又可以排毒,还能缓解痛经,温暖卵巢。

黑糖虽然和红糖长的很相似,但是黑糖的作用可比红糖大哦!黑糖可以加速皮肤细胞的代谢,促进细胞再生,减少局部色素的异常堆积,美白净化皮肤。

银耳富有天然植物性胶质,具有良好的滋阴润肺的效果。作为「菌中之冠」,银耳和红枣、枸杞一起炖,养颜排毒的效果更佳。

都说女人是水做的,银耳汤对女性的滋补养颜的功效是经过科学验证了的。美丽靠吃出来,银耳有清肺、润肺的功效。

皂角米又称雪莲子,胶质半透明,香糯润口,是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。具有清肝明目、健脾滋肾、润肤养颜、提神补气等功效。

皂角米植物胶质浓度很高,泡发后,就会溢出浓浓的植物胶原。非常容易吸收,即补充植物蛋白。煮熟后,细腻有弹性,吃起来丝丝滑滑。营养丰富,可以促进人体新陈代谢,排出卵巢毒素,更健康。

女孩必读!关于[内在美 ]的 6 大常识!搞不好你还不懂呢~

 

对于“内在美”,你有着怎么样的定义呢? 美化曲线? 防止走光? 支撑和保护? 还是?

妈妈说一定要穿啊~其实,胸罩最主要的功能是支撑和保护乳房。不过,从女孩们和胸罩作朋友那一刻开始,我们并没有被告知为何我们需要它,它的功能又是什么。

今天就和大家一起谈论关于内在美的小知识。

#内在美的肩带

很多时候女生认为,肩带是主要支撑乳房的主要结构。可是大家有没有发现一些没有肩带的内在美也能提供良好的支撑能力呢?

肩带只是作为稍微拉升的作用,让乳房更加挺。

真正提供支撑的是 : 下圈

下圈是衬托着下围,不让它下垂。因此大家要多加注意下围是否合适咯~

#钢圈内衣的迷思

不知从何开始,钢圈内衣便被标榜着导致乳癌的真凶。还真的替钢圈内衣喊冤啊~

对于胸部丰满的女孩们来说,钢圈内衣可是他们的救星。要是钢圈内衣是乳癌真凶,那么胸部丰满的女孩可不就患上乳癌了吗? 长时间穿着钢圈内衣只是会导致血液循环不好,感到不适而已,它和乳癌无关。

#穿着内衣睡觉的迷思

和长期穿着钢圈内衣一样的道理。许多人说,穿内衣睡觉会导致乳癌,但是有些女孩在睡觉时无法抛弃内衣,觉得没有安全感啊~

其实是可以的,只要选择合身舒适的材质就好。

#穿小一号的内衣可以帮助塑身 

再一次提醒大家,穿小一号的内衣不但没有帮助塑身,它还是胸部走形,副乳等等问题的元凶。

记得 : 合身才是正确的!

#每个品牌的内衣size都不同

内在美品牌很多,各自有各自的尺寸定义。因此大家务必亲自试穿内衣,每一次购买都需要再一次的进行量测。

就算是同一家的内在美都会因为款式的不同,尺寸方面也会有所改变。

#内衣的保存期限

是的,内衣是有保存期限。同一件内衣不能天天穿,1件内衣不能连续穿上2天以上,以免内衣失去原有的弹性。

至于内衣的寿命也只有短短的1 年半的时间。

要是你的内衣扣已经扣到最紧了,便是内衣生命结束的时候了。

内在美是我们的第二层肌肤,别只是 “随便” 穿。

微胖的女生这样穿,让你比骨感的女生还要漂亮,更显瘦!

又到了露肉的季节,相信像我一样的微胖女生,都羡慕过别人的窈窕身材。而自己只能看看身上的肉肉,黯然神伤。

减肥的痛苦谁都懂,今天就跟大家分享一些穿衣小技巧,让你比瘦子还美!

#上半身偏胖

对于上半身偏胖,尤其是胳膊上有拜拜肉的女生,一字肩和泡泡袖无疑是最好的选择。

1. 一字肩

微胖界女神范冰冰,坦言自己胳膊粗的事实,却很会用衣服掩盖身材的缺陷。肩部的设计完美遮住肉肉,显得整个人优雅大气。

微胖的娘娘蒋欣,穿上一字肩也充满女人的韵味。

宋慧乔个子不高,穿上一字肩,不仅显瘦,还显出小女人的娇俏呢~

2. 泡泡袖

泡泡袖比一字肩更起到遮肉的效果,丝质的长泡泡袖复古性感;纱质则尽显青春活力。

#下半身偏胖

今年大热的阔腿裤,简直是腿部肉肉的救星。

1. 阔腿裤

如果只是大腿粗,可以选择七分,八分裤,遮住大腿,纤细的小腿就会更显身材。

整个下身都比较粗壮的话,就可以选择长款阔腿裤。

夏天必备一字带鞋,搭阔腿裤更显得脚腕纤细。

2. 百褶裙

夏天来了,又到了穿百褶裙最好的季节,一件百褶裙让你又仙又美。

大腿有肉但小腿漂亮的姑娘,长度到膝盖是你绝佳选择,飘逸柔美,又能露出纤长的小腿线条。

搭配芭蕾舞鞋,不仅穿起来舒服而且还会为气质加分,清爽柔美,还怕撩不到男神吗?

百褶裙让微胖的姑娘,一秒变身纸片人~

3. 伞裙

优雅伞裙 + 高跟鞋,遮住腿部的肉肉,还显高~

#整体偏胖

整体偏胖的女生,就要利用以下这些小心机来营造出高挑纤细的身材。

1. 上身加大

上身穿宽松款,下身穿紧身裤,可以使整个身材显得很协调。

2. 色彩弱化法

上浅下深的颜色搭配,可以使整个人看起来纤细很多。

微胖的女生那么穿,简直美破了天际,再也不用承受减肥的痛苦啦~

自制的蒸脸方法,坚持蒸,皮肤会像剥了壳的鸡蛋一样白嫩~

有时候会觉得脸很干,天气可是一天比一天热了呢~干干的可是很难受的,可以在家自制蒸脸方法,坚持下来,皮肤会变得像剥了壳的鸡蛋一样白嫩光滑。

做法 :

1. 在洗脸盆里装上热水,把脸放在水面上方就可以了。

2. 准备好一条凉毛巾,蒸一分多钟后擦干脸上的水珠,再蒸。重复3-4 次就可以了。

3. 蒸脸的时候可以在盆里放几滴精油,泡上菊花或者玫瑰都可以,这样不仅补水,还能美艳护肤。

4. 隔天一次,每周3 到4 次,按这个频率就好了。

5. 蒸完脸后,顺便泡一下双手,可以用手按摩一下脸部,可以有更好的效果。

原理 :

(1) 打开毛孔排出脏东西,扩张皮肤浅层的血管。

(2) 不仅可以排毒,还可以增加浅层角质细胞的水。

功效 : 提高皮肤的含水量,会使皮肤饱满,光滑干净。这种方法很简单,平时在家里抽点时间就可以做,而且不花钱,但很实用,关键是要坚持,如果你想皮肤变得越来越好的话~

50岁后,病不上身的秘密!这样护腿就够了~中老年人都来学学~

人老后,不怕头发白,不怕容颜衰,刚血压。。。这些都是正常的变化,最怕的就是腿脚不便,不能走了 。如果一个人腿不好,不能外出,不仅增加子女负担,自己的身体逐渐被掏空~

身体就是一台机器,[ 腿 ] 就是提供动力的马达。马达不灵了,机器便会老化,无论如何加油,都没有实际效果。这种担心不是没有原因的 : 腿骨不好,15% 的人会在一年内去世。

美国政府老年问题专家夏克医师表示 :

从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失 5% 的肌肉组织 。

同时,骨骼中有[ 钢筋 ] 之称的钙也会逐渐流失。腿脚不便,长期卧床,续而引起褥疮,尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。

腿不好,人的生气就去了一半!

在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中,[ 腿部肌肉有力] 赫然在列。生活中也不难发现,长寿老人几乎都步伐稳健,行走如风,这是生机的表现,自然就寿命长咯~每个人身上都有点病,但只要还能走,还能动,就基本没问题。

因此,养好双腿是非常重要的!活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨,器官的养护工作,得亲力亲为,靠谁都不如靠自己!

7个步骤,腿不老,人长寿

以下7 个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前,起床前)腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风,偏瘫的风险,还能强骨,护腿。

#1 干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张,水肿及肌肉萎缩等。

#2 揉腿肚

用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。

* 此法能疏通血脉,增强腿的力量。

#3 甩小腿

一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

* 此法可预防下肢萎缩,软弱无力或麻木,小腿抽筋等症。

#4 揉双膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

* 此法能疏通血脉,治下肢无力,膝关节疼痛。

#5 扳足趾

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。

* 此法能强腰腿,增脚力。

#6 搓脚心

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。

* 此法具有降虚火,舒肝明目之功效。可以防止高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症。

#7 暖双足

暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

这7点,大家一定要记住,虽然一身小病痛,只要腿脚好,腿功还在,就能迈着健康的大步子走出生活的新大路~大家一起来学习吧~

 

法国女人的美肌态度!爱自己更要改变你的错误护肤哲学~

在法国每个女人都崇尚简单就是美,护肤哲学不复杂,她们喜爱的护肤产品更在一般的药店内经已找到,她们不排斥皱纹,更将它视为真正活着的表现,这份自信,就是他们拥有最真致美的鲜明象征。

简单就是美

法国女人不会节食减肥,更不会每天workout将自己锻炼成健身教练般的身材,她们只会用最简单的步骤去护肤,清洁 ( cleanser ),保湿 ( toner ),眼霜 ( eye cream ),精华 ( serum ),润肤 ( moisturizer ),早上会使用含有 SPF 成分,而晚上则可不用包含 SPF ,但一定要做好卸妆,每隔两星期做一次去角质的动作,以及定期做 treatment 及保湿,她们更享受用简单的方式善待自己。

只用水洗脸

有些法国人更崇尚早上用水洗脸,由于晚上已进行彻底清洁,早上的肌肤不会太脏,所以不用过分清洁才是对皮肤最理想的作法,只需做到水油平衡已足够,当然亦要视不同肌肤的状况,但都是以温和的洁面产品为主。

法国护肤品牌 Caudalie 的创办人 Mathilde Thomas 在她的著作《 The French Beauty Solution 》提及 :

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Good skincare is far better than hiding behind a mask of makeup.

她的护肤程序不只是在脸上涂些什么产品,而是日常的生活习惯如何影响自己的肌肤,包括饮食,环境,睡眠,压力,工作,旅游,家庭以及朋友。她认为在你选择换掉自己的护肤品前,更要好好反省一下自己有否优待内外的自己,这一切都在影响着你的肌肤。

一头健康顺滑的秀发更美丽动人

法国女士认为女人可以适时懒惰,只要找出最适合自己的护肤用品或护肤疗程,在放假时享受一个hair treatment,都是她们令自己焕然一新,美丽动人的秘诀。

香水无处不在

法国的女人深明 [ 气味 ] 的诱人力量,她们会在衣橱内喷香水,更会在手帕喷上能表达当天心情的香水,并放在手袋内,只要每次打开手袋就能闻到香气。

化妆只需一个重点

她们会选择脸上的一个部位作强调重点,不论是红唇还是 kohl-lined 眼妆,只要有一个突出的元素,其他的部分就会减淡用色甚至不化。

美丽不只年轻才拥有

法国人认为美丽不只局限于年轻的肌肤,她们更享受看来要 [ 像样 ] ,不是一味儿硬胶似的紧致肌肤,她们会做足防晒但绝不抗拒皱纹的出现,更认为有皱纹才是活着 ( lived ) 的表现。

睡前这样抬抬脚,排毒,降压,一觉到天亮~太神奇了!

直立姿势虽然是人类有别于其他动物的一个显着标志。但人类直立以后,由于地心引力的作用,造成了三个弊病 : 

1. 未老先衰,心脏病缠身

血液的循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。

2. 心脏器官下垂,肥胖

造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。

3. 颈椎,腰椎等疾病加重

在引力作用下,致使颈部,肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损,颈椎,腰椎,肩周炎等疾病的加重。

要克服人类进化中的美中不足,解决这些疾病最好是靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是倒立。这里所说的倒立并不是像体育爱好者作的那样,这种倒立只要抬一抬脚,功效却不小。

药补不如食补; 食补不如功补

睡前抬脚的正确方法

#1

如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点。

#2

尝试根据垫子移动你的身体,直至找到对你最为有效的位置;让腿靠在墙上,并尽量保持垂直。

#3

感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盘的后方渗透到躯干。

#4

闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;保持10~15 分钟。

#5

最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。

注意

1. 在抬脚前,后需各喝300毫升温开水,心平气和保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

2. 对于背部肌肉僵硬的人而言,这姿势仍然有些难度,所以最好预备一个大枕头作缓冲,以便好好享受这姿势为你带来的好处!

3. 动作要慢,如果有不舒服的地方,要慢慢把腿放下来,避免突然的动作。

这样抬脚有什么好处呢 ? 别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。

 

每天靠墙抬抬脚,让你意想不到的 6 大好处!

#1 促进肝解毒,肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝,肾,给予重新解毒,排毒。

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加的毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

 

#2 保护心脏,稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之忧闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心里压大大降低,血压随之稳定。

 

#3 打通任督二脉,气血畅通

在高抬脚时肚脐及命门同运气,打通任督气血畅行无阻,毛细孔扩张,增加皮肤呼吸及代谢作用。

 

#4 护脊椎,防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

 

#5 舒缓神经系统,有助睡眠

做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢,有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。

在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。

被失眠困扰的朋友,睡不着的时候可以这样做一会儿,可以帮助入睡。

 

#6 降血脂,稳血糖

在抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和谐。

此外,这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿,长期坚持有减肥的在作用。